Μάθε να προπονείσαι αποτελεσματικά, να τρως σωστά και να χτίζεις πειθαρχία, με την ομάδα του Project Possible δίπλα σου.
Ένα σύστημα που έχει υποστηρίξει πάνω από 950 αλλαγές.
Ανοίγεις την εφαρμογή και βλέπεις την προπόνηση της ημέρας. Κάθε άσκηση έχει βίντεο εκτέλεσης και οδηγίες για κάθε σετ. Γράφεις τι έκανες, και κάθε εβδομάδα ο Γιάννης προσαρμόζει το πρόγραμμά σου.
CHEST & BACK · σήμερα
Incline Dumbbell Bench Press
3 ΣΕΤ · TEMPO 2-0-1 · ΔΙΑΛ. 2:00 · ΚΙΛΑ ΑΝΑ ΧΕΡΙ
| Οδηγία | kg | Επ. | ||
|---|---|---|---|---|
| 12 (16KG) | 16 | 12 | ✓ | |
| 10 (20KG) | 20 | 10 | ✓ | |
| 8 (22KG) |
Επόμενη: Cable Row
3 σετ · 12 / 10 / 10
Πρόοδος
16 εβδομάδεςΣωματικό βάρος
−4,1 kg
Εβδ. 1
Εβδ. 16kg ανά χέρι · εβδομάδα
Διατροφή
Πρωινό
Γιαούρτι 2% · Βρώμη · Μέλι · Μπανάνα
200g · 40g · 10g · 100g
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο σχάρας · Ρύζι · Ελαιόλαδο
180g · 70g άβραστο · 10g
Βραδινό
Σολομός · Πατάτες φούρνου · Σαλάτα
150g · 200g · 150g
Ταξίδι Πέμπτη – Σάββατο
Το πλάνο σου προσαρμόστηκε για φαγητό εκτός σπιτιού
Άστατο πρόγραμμα, συνεχή ταξίδια και κάθε επιστροφή ένα νέο ξεκίνημα από το μηδέν. Χτίσαμε προπόνηση και διατροφή γύρω από τη ζωή του, και στις συμβουλευτικές δουλέψαμε πρακτικές για να αποκτήσει τη συνέπεια που του έλειπε.
Με τόσο άστατο πρόγραμμα ούτε που πίστευα ότι θα το καταφέρω. Δεν άλλαξε μόνο το σώμα μου, άλλαξε ο τρόπος που λειτουργώ. Σας ευχαριστώ για όλα 🙏
Δημήτρης
Ήθελε να αλλάξει, αλλά δεν ήξερε από πού να ξεκινήσει και κάθε προσπάθεια έμενε στη μέση. Ξεκινήσαμε σταδιακά, γύρω από το πρόγραμμά της, και στις συμβουλευτικές δουλέψαμε τον τρόπο που προσεγγίζει την άσκηση και το φαγητό.
Δεν το πιστεύω, έπεσα στα 75! Τώρα ξέρω τι κάνω και γιατί, και δεν μου φαίνεται πια βουνό.
Ιωάννα
Η πιο ολοκληρωμένη προσωπική καθοδήγηση, με προσωπικές προπονήσεις και ομάδα ειδικών.
Προσωπικό πρόγραμμα και διατροφή, με τον Γιάννη και την ομάδα δίπλα σου.
Online group coaching: πρόγραμμα, ομάδα και καθοδήγηση.
Οι τιμές περιλαμβάνουν ΦΠΑ. Τα APEX και PERFORM-X ξεκινούν με αίτηση και σύντομη κλήση γνωριμίας.
Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ και βατραχάνθρωπος για 10 χρόνια. Από το 2012 έχει καθοδηγήσει πάνω από 950 ανθρώπους να αλλάξουν σώμα και νοοτροπία.
Τι λένε όσοι δούλεψαν μαζί μας.
«Πολύ σωστό δομημένο πρόγραμμα. Το ακολούθησα και μέσα σε λίγους μήνες έφτασα την φυσική κατάσταση που δεν είχα ποτέ. Ευχαριστώ πολύ τον Μπέη και την γιατρό για όλα.»
«Η συνεργασία μου με τον Γιάννη ήταν πολύ θετική. Ξεχωρίζει για τον επαγγελματισμό, τη συνέπεια και τη σωστή καθοδήγηση που προσφέρει. Δημιουργεί ένα ευχάριστο και υποστηρικτικό περιβάλλον, ενώ δείχνει πραγματικό ενδιαφέρον για την πρόοδο.»
«Ξεκίνησα με τον Γιάννη στα 76 kg και μέσα σε περίπου τέσσερις μήνες έφτασα στα 70 kg, με ξεκάθαρη αλλαγή στη σύσταση του σώματος. Το πρόγραμμα έχει δουλέψει πραγματικά: η δύναμή μου έχει επιστρέψει στα παλιά επίπεδα.»
«Ο κ. Γιάννης Μπέης είναι ένας πάρα πολύ καλός επαγγελματίας με πολύ καλή γνώση του αντικειμένου του. Το πρόγραμμα που μου έδωσε ήταν προσαρμοσμένο στις δικές μου ανάγκες.»
«Με τον Γιάννη ξεκίνησα να συνεργάζομαι πριν από ενάμιση χρόνο. Μετά από σύντομο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα ήταν εμφανή και η πρόοδος ραγδαία. Ο Γιάννης διαθέτει αρκετές γνώσεις πάνω στο συγκεκριμένο αντικείμενο.»
«Επαγγελματίας στο είδος του, τρελό αποτέλεσμα. Με λίγα λόγια επαγγελματίας! Αξίζει να το δοκιμάσετε.»
«Σε περίπτωση που θέλετε να αλλάξει το σώμα σας, ο Γιάννης είναι ο κατάλληλος με σωστή ομάδα στο πλάι του. Με βοήθησε να δω διαφορά σε μικρό χρονικό διάστημα!»
«Πολύ ευχαριστημένος με την εμπειρία μου. Μεγάλο ευχαριστώ στον Κ. Μπέη, ο οποίος με καθοδηγούσε σε όλη τη διάρκεια της συνεργασίας μας. Το πρόγραμμα με βοήθησε να επιτύχω τους στόχους μου.»
«Εξαιρετικοί όλοι οι άνθρωποι της ομάδας, γνώστες σε κάθε κομμάτι της σωματικής και ψυχολογικής βελτίωσης. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Γιάννη Μπέη που με παρακίνησε να ακολουθήσω το αποτελεσματικό πρόγραμμα Fitness.»
«Ο Γιάννης και η ομάδα του είναι πραγματικά κορυφαίοι στο online coaching. Παρέχουν ένα ολοκληρωμένο και απόλυτα δομημένο σύστημα γυμναστικής και διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ατόμου.»
«Η συνεργασία μου με τον Γιάννη ήταν άψογη. Το πρόγραμμά του ήταν απόλυτα εξατομικευμένο με επαγγελματισμό και υποστήριξη σε κάθε βήμα. Εξαιρετική καθοδήγηση, σαφείς οδηγίες και άμεση ανταπόκριση. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα.»
«Το καλύτερο πρόγραμμα personal coaching που έχω δοκιμάσει. Απόλυτα επαγγελματική προσέγγιση, εξατομικευμένα προγράμματα και έμφαση όχι μόνο στο σώμα αλλά και στη νοοτροπία. Είδα αποτελέσματα σε φυσική κατάσταση, ενέργεια και πειθαρχία μέσα σε λίγες εβδομάδες.»
«Η προπόνηση και η εξέλιξη που γίνεται από την ομάδα είναι τρομερή. Μέσα σε δύο μήνες έχω χάσει περίπου 10 κιλά, κάτι που για μένα είναι τεράστιο κίνητρο να συνεχίσω. Με βοηθάει πολύ η ευελιξία στο πρόγραμμα.»
«Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τη δουλειά του Γιάννη. Είναι πάντα θετικός, με παρακινεί να δίνω τον καλύτερό μου εαυτό και προσαρμόζει τις προπονήσεις στις ανάγκες μου. Έχω δει μεγάλη βελτίωση στη φυσική μου κατάσταση.»
«Τρομερή εμπειρία και με ρεαλιστικό αποτέλεσμα. Διατροφή και γυμναστική που διαμορφώνονται σύμφωνα με το καθημερινό σου πρόγραμμα. Αν είσαι αποφασισμένος να αλλάξεις τρόπο ζωής, θα δεις απίστευτο αποτέλεσμα.»
«Ο κ. Γιάννης είναι αυτό που ψάχνεις, μπορεί να σε κατατοπίσει και να προσαρμόσει το πρόγραμμά σου στα δικά σου θέλω. Μπορεί να σε πάει και ένα level παραπάνω. Τα λόγια του είναι τόσο στοχευμένα που σε μετατρέπουν σε υπεράνθρωπο.»
«Ο Γιάννης δεν είναι μόνο εξαιρετικός coach αλλά και υπέροχος άνθρωπος. Οι online προπονήσεις μαζί του ήταν πάντα θετικές και με γέμιζαν ενέργεια. Μεγάλο πλεονέκτημα η παρουσία ψυχολόγου στην ομάδα.»
«Η εμπειρία μου με coach ήταν η αφορμή να μάθω να προπονώ πρώτα το μυαλό μου και μετά το σώμα μου. Έμαθα να πιστεύω στις δυνατότητες του εαυτού μου και να μην τα παρατάω. Αυτό πρέπει να είναι ένας coach.»
«Μπράβο στον Γιάννη για αυτό το ωραίο project το οποίο περιέχει ολοκληρωμένα προγράμματα, στοχευμένα, αλλά και δυνατό feedback. Προσωπικά είδα τεράστια βελτίωση στις επιδόσεις μου από τον πρώτο μήνα.»
«Με τον Γιάννη είχαμε μια εξαιρετική συνεργασία, επαγγελματίας με γνώσεις στο αντικείμενο, πάντα δίπλα όποτε είχα απορία ή κάποια δυσκολία. Μοναδικός στο είδος του.»
«Καταπληκτική εμπειρία με βάτραχο. Επαγγελματίας και σωστός στην δουλειά του.»
Συμπληρώνεις τα στοιχεία σου και διαλέγεις το πρόγραμμα που σε ενδιαφέρει.
Σε καλεί η ομάδα μας και κανονίζετε μια video κλήση με τον Γιάννη.
Σχεδιάζετε μαζί τη στρατηγική που θα ακολουθήσετε.
Σε 2–3 μέρες το πρόγραμμα και η διατροφή σου είναι έτοιμα στην εφαρμογή, με βίντεο και αναλυτικές οδηγίες.
Συμπλήρωσε την αίτηση και η ομάδα μας θα σε καλέσει για να δούμε μαζί ποιο πρόγραμμα σου ταιριάζει.
ή κάλεσε στο 698 626 2685
Σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος, να χτίσουν μυ και δύναμη, να βελτιώσουν την αντοχή τους ή να προετοιμαστούν για σχολές Ειδικών Δυνάμεων. Από αρχάριους μέχρι προχωρημένους.
Στα APEX και PERFORM-X ναι, εξ ολοκλήρου. Ξεκινάμε από αξιολόγηση: φωτογραφίες, μετρήσεις, εξοπλισμό, χρόνο, ιστορικό και τραυματισμούς. Το LEGION είναι ομαδικό πρόγραμμα, ανά επίπεδο και εξοπλισμό.
Στα APEX και PERFORM-X παίρνεις πλάνο διατροφής φτιαγμένο από κλινική διαιτολόγο, με συγκεκριμένα γραμμάρια, με βάση τον στόχο και τις προτιμήσεις σου. Στο LEGION υπάρχει εκπαιδευτικό course διατροφής.
Στα APEX και PERFORM-X μιλάς με τον Γιάννη καθημερινά μέσα από την εφαρμογή. Έχεις επίσης video call κάθε εβδομάδα (APEX) ή κάθε 2 εβδομάδες (PERFORM-X) και εβδομαδιαίο check-in.
Ναι. Το πρόγραμμα φτιάχνεται με βάση τον εξοπλισμό που έχεις, είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, με ελάχιστο ή και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
Κάθε εβδομάδα ο Γιάννης και η ομάδα του Project Possible βλέπουν τι έκανες και προσαρμόζουν κιλά και ασκήσεις.
Ναι. Προγράμματα για σχολές Ειδικών Δυνάμεων, από βατραχάνθρωπο που γνωρίζει τις απαιτήσεις από πρώτο χέρι.
Αν θέλεις το πλήρες πακέτο με προσωπικές προπονήσεις και ειδικό ψυχικής υγείας, APEX. Αν θέλεις προσωπικό πρόγραμμα και διατροφή, PERFORM-X. Αν θέλεις δομή μέσα σε ομάδα, LEGION. Στην κλήση γνωριμίας σε βοηθάμε να αποφασίσεις.
